닥치고 데스런

7화 물구나무 푸쉬업 연습하기

by 조성준

7화차 운동을 소개하기에 앞서. 먼저 한 말씀 드리고자 합니다. 포털 연재라는 특성상 기간은 정해져있고, 그렇다고 계속 왕초보 운동만을 알려드릴 수는 없는 겁니다. 그래서 1화부터 나름 진도를 만들어서 연재를 한다고는 하지만. 연재기간에 절대 운동진도를 맞출수는 없습니다.

1화차에서 2년이라는 운동기간을 잡고 하라고 말씀 드렸지요? 연재 된 글은 내려가지 않을겁니다. 개인차가 존재하겠지만. 천천히 하나씩 보면서 진도 빼면서 하시면 됩니다.

데스런 홈트레이닝의 초기의도는 하고자하는 의지는 있는데. 배울 상황이 안되고, 헬스장에 갈수없는 분들을 위한. 기구나 덤벨 바벨을 사용하지 않고도 운동을 할수 있는 프로그램이라고 1화에 말씀 드렸습니다.

헬스장에 가서 기구와 도구를 사용 하실수 있는 분들은 그렇게 하시면 됩니다. 혹시나 저의 의도를 알아주시는 분들이 운동을 시작함에 있어서 의구심이 들지 않을까 하여 확실히 말씀드리고 넘어가고자 함입니다.

물구나무 푸쉬업 연습하기

이번운동은 앞서서 알려드렸던 기본적인 푸쉬업을 충분히 마스터 했을때 그 후의 푸쉬업입니다. 물구나무 푸쉬업은 내체중의 90%를 들어올릴 힘과 중심을 유지할수 있는 밸런스도 갖춰져야 할수 있게 됩니다. 그 선행훈련이라고 보시면 되겠습니다.

앞서 알려드린 푸쉬업을 충분히 소화해냈고. 자극이 덜 할만큼 내 몸이 성장했다면. 내몸의 70%를 실어서 이번 운동을 해보시면 되겠습니다.

다음 연재에는 물구나무 푸쉬업이 연재됩니다.

- 7화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.