닥치고 데스런

12화 상급자의 정말 강한 식스팩 만들기

by 조성준

지난 주말에 2년 전부터 지금까지 데스런을 통한 운동으로 멋진 몸을 만들게 되어서 감사하다는 내용과 함께 두 장의 사진이 메시지로 왔습니다. 독자분들도 의심하지 마시고 시간에 몸을 맡겨 보시라는 취지로 사진 주인공의 동의하에 공개합니다.

상급자의 정말 강한 식스팩 만들기
상급자의 정말 강한 식스팩 만들기

데스런이라서 감사하고 뿌듯하지만. 꼭 제가 알려드리는 운동들이 아니라 하더라도. 절제하고 운동하며 보낸 시간은 절대 거짓말을 하지 않습니다. 12화는 10화, 11화를 충분히 장기간 익숙하고 여유가 생길 만큼 한 뒤에 하는 '상급자 복근 운동'입니다.

장기간의 절제와 운동으로 복근에 근력도 붙었고 윤곽이 어느 정도 드러났다면? 이제는 크런치나 레그레이즈로는 자극이 덜 오기에 운동이 재미가 없어질 겁니다. 본인이 초중급은 마스터했다는 전제하에. 복근 운동의 최고봉에 도전하며 다시 한번 의지를 끌어올려 보도록 합니다. 기본도 안되었는데 급한 성격에 상급자 운동부터 하다가는 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

철봉에 매달려서 하는 복근 운동 종류들을 진도별로 촬영했으며. 마지막 운동은 제가 즐겨 하는 운동입니다. 몇 개 하지 않아도 아주 강한 자극을 받을 수 있는 운동이기에 알려 드립니다.

제차 강조하지만. 몇 달이던 몇 년이건 기본운동으로 내공을 충분히 다진 뒤에 하셔야 한다는 점 명심하시길 바랍니다.

상급자의 정말 강한 식스팩 만들기

- 12화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.