닥치고 데스런

16화 초보자에게 적합한 '플랭크' 다양한 응용동작

by 조성준

'플랭크'라는 운동을 한 번씩은 들어보셨을 겁니다.

단지 버티는 것만으로 복근과 코어를 강하게 자극할 수 있는 운동으로 초보자들도 쉽게 할 수 있습니다. 이왕 같은 시간에 할 거라면 정확히 알고 더 집중할 수 있도록 하세요.
단순히 플랭크 만으로 자극이 덜해졌다면 그 응용동작으로 더 강한 자극을 느끼며 운동하세요.

반복해서 말씀드리지만. 선명한 복근을 보시려면 음식 조절로 지방을 깎아 나가고, 복근 운동으로 복근을 두껍게 만드는 두 가지 작업이 같이 들어가야 합니다.

이제 여름이 얼마 남지 않았습니다. 4개월이면 짧은 시간 아닙니다. 지금부터 시작하세요! 더 자세한 운동법은 유튜브 채널과 블로그 페북 등에 업로드됩니다.

초보자에게 적합한 '플랭크' 다양한 응용동작

- 16화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.