닥치고 데스런

17화 손목통증과 얇은팔뚝에서 해방되는 운동법

by 조성준

손목 통증을 앓고 계시거나 너무 약해서 자주 삐끗한다거나, 전완근이 너무 얇아 고민이신 분들, 모두 이 운동에 집중하세요.

손목의 통증은 같은 자세로 너무 오래 고정되어 있는 등의 어쩔 수 없는 일상생활에서 오게 되죠. 자주 쓰는 관절이라면 그 주변의 근육을 강화시켜서 잘 버틸 수 있게끔 해주는 것도 좋은 예방책입니다.

근육을 좀더 강하게 만드는것이 목적이라면 영상 앞쪽의 리스트컬 동작을 하시면 되구요. 통증완화와 강화 쪽이 목적이시면 뒤쪽의 강화 위주의 운동을 하시면 됩니다. 

운동전에 손목을 사방으로 스트레칭 해주고 시작하시는 것도 잊지 마시구요.

손목통증과 얇은팔뚝에서 해방되는 운동법

- 17화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.