닥치고 데스런

18화 가방을 이용한 팔뚝 운동법

by 조성준

헬스장을 못 가서..덤벨이 없어서 팔운동을 못한다? 집에 가방 하나씩은 누구나 있습니다. 책이나 잡지를 넣으세요. 무게는 충분히 차고 넘칠 겁니다. 아주 천천히 들어 올리고 내려놓으세요.

저 영상 찍은 게 이틀 전인데요, 오늘까지 세수하기가 힘듭니다. 자극은 충분합니다. 가볍게 여러 세트 나누는 것보다. 더 이상 못하겠다 싶을 때까지 한 세트가 효과적입니다.

반드시 무거운 무게를 들어야 근육이 크는건 아닙니다. 영상에서 저는 10kg짜리로 40개를 했습니다. 아주 천천히 해서 그 무게를 모두 팔에 먹이면 아주 힘들고 자극도 강합니다. 무거운 무게를 반동으로 올리기보다. 가볍게 느낌위주로 운동을 해보세요.

가방을 이용한 팔뚝 운동법

- 18화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.