닥치고 데스런

19화 무릎 통증 완화와 강화를 위한 운동

by 조성준

무릎이 아프시다는 분들이 많습니다. 이유는 거의가 부상보다는 연골이 닳아서, 그리고 근육의 퇴화. 주변근이 강하게 잡아주지를 못 해서 느슨해지니 체중의 압박으로 통증을 느끼는 거죠. 움직이는 운동은 통증이 유발되니. 홀딩 시켜서 근육을 자극하는 방법으로 해보세요. 몇 달이면 통증은 없어질 겁니다.

운동을 시작하고 무릎이 아프다고 하시는 분들 꽤 있는데요. 대부분 다이어트가 필요하신 분들이 해당됩니다. 경차의 서스펜션을 중형 차에 끼워 놓으면 어떻게 될까요? 얼마 안 가서 터지거나 망가질 겁니다. 사람 몸도 같은 원리입니다. 본인의 원래 체중이 70kg인데 체중이 15kg이 1~2년 안에 불었다고 하면. 무릎에 무리가 가는 게 당연한 겁니다. 

약해진 주변 근육을 강화시키고 체중을 감량하는 것이 통증을 없애는 방법인 겁니다.

무릎 통증 완화와 강화를 위한 운동

- 19화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.