닥치고 데스런

20화 짧은시간 최고의 운동 '버피테스트'와 그 운동법

by 조성준

지방도 걷어내야 하고, 어깨도 복근도 만들고 싶고, 운동은 하기 싫고, 다들 똑같죠? 그럼 하루 십분만 투자하세요. 

죽음의 운동이라고 불리는 '버피'입니다.

단! 버피만 하면 살짝 간지러울 수 있습니다. 버피에 동작을 살짝살짝 추가해서 돌려보세요. 그 효과는 몇 배로 돌아옵니다.

영상을 보시면 2분 여초의 시간을 멈추지 않고 시연을 했습니다. 드리고 싶은 말은 쉬는 시간을 최소화시키라는 것입니다. 쉬는 시간이 길어질수록 몸은 회복을 합니다. 몸을 어느 정도 괴롭혀줘야 그 상황에 적응을 하며 지방도 태우고 근육도 붙습니다.

힘들기 전까지는 노동! 힘들 때부터가 운동입니다!

짧은시간 최고의 운동 '버피테스트'와 그 운동법

- 20화 끝 -

작가 정보 조성준작가정보보기 조성준 트레이너는 10년째 25000여 시간의 수업을 하며 일반인들은 굳이 값비싼 퍼스널트레이닝을 받지 않아도 '맨몸운동'만으로도 충분히 몸을 만들수 있다는 확신을 갖게되고, 3년전부터 '데스런 DeSLun'이라는 브랜드로 홈트레이닝과 맨몸운동 영상을 셀프로 제작하고 블로그, 유튜브, 페이스북 인스타그램을 통해 공유하고 있다.
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